花開荼靡

最近學校裡許多瑣事令人心煩且心寒，所以除了專心讀書，我轉移了焦點：買了一本韓國健身教練崔誠兆教人練腹肌的書，努力地練起了「健身」。



平常除了無聊時舉舉啞鈴，我從來沒想過自己會喜歡健身。從德國騎車歸來，體重 57 公斤，當時隱約有一點兒腹肌；不過，幾個月過去，旅途中減掉的重量補回來，體重在 60、61公斤中間擺盪，本來隱約的腹肌迅速長成一大塊，線條也自然消失。



我想想這不是辦法，除了騎車、打網球以及偶爾游游泳，我必須更積極一些，才能喚醒身上沉睡已久的各部位肌肉。











崔誠兆這本書給了我許多啟發，除了成套健身與強化肌肉的動作，他十分專業地設計了完整的暖身運動（運動前）以及緩和運動（運動後），來幫助健身的入門者、避免受傷。我趁剛開始練習的階段，請蛋糕小達人幫我拍下一些照片、順便請他對著書，糾正一下我錯誤的姿勢；我想，幾個月後若訓練有成，我再來秀一下腹肌吧，哈哈，希望會有那麼一天！



以前我使用啞鈴的習慣很不好，總是練到舉不起來才放下，所以肌肉總是過勞，甚或經常拉傷。現在書上教人要量力而為，而且根據肌肉生成的位置，設計不同部位的動作，循序漸進的加強，這些細節使我感到相當受用－－至少，肌肉的拉傷情形可以避免，並且，和我日常騎車、打網球等有氧運動也可以相輔相成，讓我的肌肉在「穩定中求發展」。











我們的肌肉其實都很聽話，你命令它動，它就會動，而且動得夠多之後，就會慢慢長成你要它長成的樣子。反之，如果長時間你都不想要它動，那麼它就會彈性疲乏、欲振乏力，除了長出贅肉，有時還會因為外在作用力的不當而輕易受傷－－想想看，這樣非但不值得，也實在對不起自己啊！



我不是什麼肌肉發達的追求者或者健身猛男的崇拜者，練習健身更不是為了要跟健美先生一樣；不過，假使在日常規律的運動之外，同時能讓自己的肌肉線條明顯、均勻，那有什麼不好呢？如果只是遵循一些方法，既能讓自己不受傷，又能讓自己的肌肉云稱、好看，何樂而不為呢？







不過，在做這些動作時，是得心無旁鶩的，否則會增加受傷的可能性。大概因為得專心一致，腦子其實無暇左思右想；因此整套動作完成後，除了氣喘、除了流汗，還有讓煩心的事一掃而淨的功能。我平常騎車、打網球或游泳久了，運動到某一種狀態，反而心裡縈繞許多雜事，腦袋瓜兒無從安寧，現在練起這些對我來說不算容易的健身動作，反倒讓我迅速擺脫憂慮。



最後，做完運動，別忘了犒賞自己喔！蛋糕小達人發現一家位於台中縣大雅鄉的「城堡洋菓子」專賣店，我們上週末買了一款草莓起司蛋糕，上面兩層草莓及起司慕斯打得柔滑順口，不過下層的麵包稍嫌生硬。下面這樣的擺置，讓我想到在旅行途中吃過的蛋糕，唉~~往事似乎只待成追憶，而其實，人與人之間的緣分、友誼不也如此？繁花總不許開到荼靡，想來關起門乖乖練肌肉還是對的，至少肌肉不像外界之事般老令人失望。